Как выбрать подушку для здорового сна?

Как выбрать подушку для здорового сна?

Удобная подушка – залог здорового сна. Правильно подобранный элемент влияет не только на качество сновидений, но и на здоровье. Неудобное изделие может вызывать головные боли, дискомфорт или болезненные ощущения в шее и спине. Чтобы избежать этих проблем, необходимо учесть множество нюансов перед покупкой.

1. Необходимые условия хорошего сна

На качестве ночного отдыха сказывается положение головы на подушке. Правильное расположение тела благоприятно влияет на кровообращение:

• Нижний край подушки надо располагать под шеей, которую он должен поддерживать.
• Вся голова должна быть на подушке.
• Плечи необходимо располагать на матрасе.

Если последовать этим простым правилам, опорно-двигательный аппарат примет правильную анатомическую форму. Когда человек правильно спит, у него отдыхают и мышцы.


2. Особенности выбора

Сегодня в магазинах постельных принадлежностей можно найти много разных подушек. Важный элемент для хорошего сна подбирают по определённым критериям:

• Размер. Подушку подбирают в соответствии с габаритами матраса. Она не должна быть шире него. Рекомендуется выбирать модели 50х50 см, 50х70 см и 70х70 см. Именно для таких вариаций легче найти подходящие по размеру наволочки.

• Высота. Людям, которые предпочитают спать на спине, советуют выбирать подушки высотой 8-10 см. Если человек спит на боку, то параметр увеличится на 2-3 см. Идеальная высота для широкоплечих персон – 16-18 см.

• Жёсткость. Степень жёсткости подушки выбирают в зависимости от позы, в которой обычно спит человек. Мягкие изделия желательны для тех, кто любит спать на животе. Также их рекомендуют приобретать при наличии очень мягкого матраса. Более жёсткие модели подойдут для любителей поспать на спине. Плотные подушки советуют спящим на боку или людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.


3. Форма

Геометрия подушки тоже влияет на удобство её использования. Есть два основных типа изделия:

• Классический. Постельная принадлежность обычно имеет квадратную или прямоугольную форму. Наполнитель представляет собой набивку или монолитный материал.

• Анатомический. Плотные подушки этого типа характеризуются формой, соответствующей изгибам человеческого тела. Изделия обеспечивают оптимальную поддержку головы и шеи, а также правильное физическое расположение позвоночника во время сна.



4. Наполнитель

От вида наполнителя зависит качество и удобство подушки в Кишиневе. Набивки бывают натуральные или синтетические:

• Пух и перо. С перьевой набивкой подушка получается мягкой и упругой. Изделие держит тепло и быстро восстанавливает форму при взбивании. Подушки с натуральным наполнителем надо регулярно чистить с помощью пара или сдавать в химчистку, чтобы в них не завелись насекомые. Меняют изделия каждые 5-6 лет.

• Бамбук. Бамбуковое волокно придаёт подушке лёгкость, мягкость и эластичность. Оно способно подстроиться под любой микроклимат: жарким летом подушка даёт прохладу, а зимой сохраняет тепло. Бамбук не вызывает аллергии и не требует частых чисток. Чтобы изделие не теряло форму, нужно регулярно его взбивать. Срок эксплуатации – 2-6 лет.

• Гречишная лузга. Шелуху гречихи предварительно очищают и обрабатывают паром. В итоге получается гипоаллергенный материал. Набивка из гречишной лузги подстраивается под изгибы тела и обладает массажным эффектом. Для подушки с этим наполнителем применяют только сухие способы очистки. Используют изделие 2-3 года.

• Овечья шерсть. Шерсть овец тоже подвергается очистке и обработке. Материал обладает хорошей воздухопроницаемостью и эластичностью. Набивка положительно сказывается на самочувствии человека, страдающего простудой или головной болью. Наполнитель удерживает тепло и впитывает пот. Однако такой вариант не подойдёт аллергикам и больным астмой. Кроме того, такую подушку придётся часто чистить вручную.

• Растительное сырьё. Наполнители из сушёных трав обладают приятным ароматом и терапевтическим эффектом. Это может быть мята, мелисса, шалфей, лаванда, хвоя и другие растения. Набивка из трав успокаивает, улучшает качество сна и помогает избежать развития простудных болезней. Подушки с растительным материалом нельзя стирать. Менять их следует через 1-2 года.

• Шёлк. Экологически чистое натуральное волокно отличается долгим сроком службы – 10-15 лет. Единственный недостаток – высокая стоимость.

• Холлофайбер. Относительно недорогой материал состоит из полых волокон полиэстера. Он отличается мягкостью, лёгкостью и упругостью. Холлофайбер способен регулировать температуру тела. Он хорошо пропускает воздух, впитывает влагу и не вызывает аллергию.

• Силиконизированное волокно. С такой набивкой подушка быстро восстанавливает форму. Синтетическое волокно характеризуется эластичностью и влагоустойчивостью. Оно отталкивает пыль и не вызывает аллергической реакции.